原文：『幸福寶典～搞懂愛情科學，你也能成為美滿親密關係的建築師』草稿
作者：量子三毛（王絪）
本文撰文：Jessica Kwok
在熱戀期之後，一段親密關係能夠持續多久，兩人之間能有多恩愛呢？這既不是緣分或天命的職責，也不取決於愛情激素的效應，而是關係之中雙方互動的細膩學問。
根據社交心理學專家Daniel Goleman的研究，愛的感受來自這三個要素：
一）雙方的依附關係
二）觸碰性愛腦神經迴路
三）關懷照顧腦神經迴路
這裏我們會集中談談如何建立美滿的「依附關係」，從而創造幸福而持久的親密關係。
依附關係
量子Sunny以「彈珠罐」的比喻來解說「依附關係」（已看過這個比喻的讀者可以略過）。我們與每個人互動時，內在都有個隱藏記錄儀，像是彈珠罐一樣。我們所接觸的每一個人，在我們心中都有個專屬的彈珠罐。我們每次跟這個人互動時，每個感受良好的經驗，都會在罐內投下一粒白彈珠；反之，不舒服的經驗就會投下黑彈珠。彈珠罐是我們與一個人互動時，我們內在經驗的總值。
我們與伴侶的互動，長時期累積下來，如果罐裏的白色彈珠多於黑色彈珠，表示在我們的內在經驗裏，親密關係品質良好；反之則代表品質較差。品質的總值，是種隱約卻無法清晰確認的感覺。
在一段關係裏，如果其中一方長期累積許多不滿（黑彈珠保持高比率），只要一想到對方，腦神經網絡就會關聯到許多不愉快的經驗，那麼無論伴侶的條件有多好，他對伴侶的愛和連結感都會淡卻。如果雙方的白彈珠都維持在高比率，彼此在想到對方時，腦神經網絡所關聯到的都是美好的經驗和感受，就能維持雙方都滿意的甜蜜關係。
如何創造更多白彈珠，並減少雙方的黑彈珠，令親密關係更加幸福美滿？
一. 創造共享的白彈珠
最常見又最容易創造的白彈珠，就是探索雙方良好經驗的交集。例：
1）任何雙方都喜愛的活動（例如卡拉OK、散步和享受大自然等）
2）雙方都喜歡看某種類型的電影
3）共享某些特色的食物
4）閱讀討論某種書籍或知識內容，
5）旅遊時共同的喜好（例如郊外、古蹟、城市和商場等）
當我們知道自己的喜好與需求，並清晰地向對方表達，對方就能夠協助我們創造白彈珠。
二. 關顧對方的白彈珠
我們在照顧自己的白彈珠的同時，也照顧對方的白彈珠，就可以創造雙方都滿意的狀況，否則對方可能會獲得黑彈珠。例：玉婷與思誠是新婚夫妻，玉婷喜歡週末到郊外走走，希望思誠陪她去。思誠因為工作壓力大，週末想要睡晚一點，但玉婷堅持要思誠陪她去，思誠只好犧牲睡眠時間陪伴她。玉婷在思誠的陪伴下享受美食和美景，獲得了許多白彈珠，思誠卻可能因為犧牲了賴床的享受而不甘心，認為對方沒有把自己的想法放在心上，雖然風景很美麗，最後獲得了三個黑彈珠，一個白彈珠。
如果玉婷常常要求思誠做他不想做的事，思誠又為了某種原因犧牲自己的需求，玉婷可能獲得許多白彈珠，思誠卻累積了許多不滿（黑彈珠）。到最後，這段關係的連結感就會越來越薄弱，甚至決裂。玉婷可能會莫名其妙，自己的生活好像很幸福，怎麼突然會決裂？
如果玉婷能夠照顧思誠的需求，讓他賴床，自己先去郊外，思誠晚一點再來會合，這樣就兩全其美，兩人都可獲得滿滿的白彈珠。如果不能夠協調到雙方都滿意的情況，玉婷或許不一定要指定思誠的陪伴，而可以尋找友人的陪伴。這樣思誠就可開心地做自己想做的事，而玉婷也可以享受大自然和友人的陪伴。
要創造美滿的親密關係，「關照對方的選擇，不讓對方為自己做任何犧牲」可說是非常重要的原則。
三. 創造白彈珠的聚焦慣性
調整我們的聚焦慣性，包括提升聚焦美好事物的能力（創造聚焦美好事物的腦神經網絡），感恩心態（感恩網絡）和欣賞他人的能力（欣賞網絡），可以為自己創造更多白彈珠。
量子三毛說：「我曾經因為『感恩與欣賞的腦神經網絡衰弱』，並且『只看到不好的，看不到好處』，加上大腦感受喜悅、滿足的細胞發展很遜，很少體驗到愉快的感覺，就認為當時伴侶很差勁，終於離婚。幸好，我們隨時可以開始發展腦細胞。」
根據美國「人際腦神經生物學家」的研究結論，嬰兒的大腦在發展情緒感受的時期，如果身邊的照顧者忽略了與嬰兒做情緒感受的互動，包括臉上的表情，說話的聲音，情緒的振動頻等，嬰兒的鏡像神經元沒有獲得回饋，就無法發展這些感受的腦細胞網絡，例如興奮、歡慶等。
所幸鏡像神經元並不會消失，如果我們覺察到自己缺乏情緒感受細胞發展，可以使用網路影片照片，或請身邊的親友協助，刻意去呼應（共振）其他人或動物所表達的情感，應用鏡像神經元來喚醒主導情緒感受的腦細胞。這樣，我們就可以體驗更多的滿足感（白彈珠）。
在下一篇文章，我們會一起來探討，如何減少為雙方創造黑彈珠。
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