原文：『幸福寶典～搞懂愛情科學，你也能成為美滿親密關係的建築師』草稿
作者：量子三毛（王絪）
本文撰文：Jessica Kwok
當我們看著電影裡的愛情故事，是否會跟著劇中人一起哭笑，嚮往那相知相惜、相守一生的完滿結局？然而關上電視，轉頭看著另一半，我們是不是會搖頭告訴自己：「別空想了，那只是電影裏的情節。回到現實裏，誰還能保持著那單純的幸福呢？」
我們真的能夠談一輩子的戀愛嗎？量子三毛二十多年來從心理學、腦神經科學和社會人類學等角度探索親密關係，並以親身經驗認證，發現當我們從科學的角度搞懂了愛情，就能一步步設計和創造幸福美滿的親密關係。
當我們從科學的角度搞懂了愛情，就能創造幸福美滿的親密關係
Sunny Wang
感受愛的三大要素
讓我們先來了解，幸福美滿的關係是如何煉成的。根據社交心理學專家Daniel Goleman的研究，愛的感受來自這三個要素：
一）雙方的依附關係
二）觸碰性愛腦神經迴路
三）關懷照顧腦神經迴路
照顧好這三要素，我們就可以享受持久美滿的親密關係。如果您希望改善親情、友情等人際關係，本文大部分內容對於您來說，也是非常實用的。
一）依附關係
讓我們以簡單的比喻來理解依附關係：我們與每個人互動時，內在都有個隱藏記錄儀，像是彈珠罐一樣。我們所接觸的每一個人，在我們心中都有個專屬的彈珠罐。我們每次跟這個人互動時，每個感受良好的經驗，都會在罐內投下一粒白彈珠；反之，不舒服的經驗就會投下黑彈珠。彈珠罐是我們與一個人互動時，我們內在經驗的總值。
我們與伴侶的互動，長時期累積下來，如果罐裏的白色彈珠多於黑色彈珠，表示在我們的內在經驗裏，親密關係品質良好；反之則代表品質較差。品質的總值，是種隱約卻無法清晰確認的感覺。
在一段關係裏，如果其中一方長期累積許多不滿（黑彈珠保持高比率），只要一想到對方，腦神經網絡就會關聯到許多不愉快的經驗，那麼無論伴侶的條件有多好，他對伴侶的愛和連結感都會淡卻。如果雙方的白彈珠都維持在高比率，彼此在想到對方時，腦神經網絡所關聯到的都是美好的經驗和感受，就能維持雙方都滿意的甜蜜關係。
如何照顧好雙方的白彈珠、減少雙方的黑彈珠，令親密關係更加和樂美滿？這篇文章為您仔細解說。
二）觸碰性愛腦神經迴路
愛的感受也與肌膚接觸息息相關。每個人在肌膚被觸碰時，都會有不同的感受，有些人獲得白彈珠，有些獲得黑彈珠。被觸碰時的感受，取決於大腦的「觸碰性愛腦神經迴路」。
這個迴路就像是儲存庫，儲存了
1）個人經驗累積的觸碰感受
2）家族記憶和
3）靈魂各個輩子的觸碰性愛記憶
如果個人／上一代／前輩子有許多不愉快的觸碰感受，我們被觸碰時，就較易獲得黑彈珠。
例：如果上一代有被毆打或性侵的經歷，那些複雜細膩的感受會成為我們腦神經原始編碼的一部分。如果我們沒有刻意改變大腦的記憶編碼，這些編碼將會沿用一輩子，並在性愛關係中產生各種黑彈珠。
與伴侶一起探索彼此的觸碰性愛迴路，既可共同改寫親密旅程，亦有助創造美滿的性愛經驗。（如何探索觸碰性愛迴路，請按此了解）
三）關懷照顧腦神經迴路
人類是群居動物，透過彼此照顧、互相關懷來建立自我價值感和自我定位。當我們的關懷照顧迴路啟動時，我們想要為對方做一些「表達愛的行為」，包括照顧、保護、同理、貢獻、服務和協助等，同時大腦也會釋放激素，讓我們感到與對方有「連結感」、「歸屬感」和「一體感」 。
如果我們付出的關懷，正是對方所需要或希望獲得的，他/她就會感到溫馨、溫柔、暖酥酥、安詳寧靜或滿足，而我們亦會感到欣慰和心滿意足，「自己的存在意義與價值」也提高了。這樣，雙方都會獲得許多白彈珠。不過，如果我們付出的關心並不符合對方的期望，雙方可能就會獲得黑彈珠。
例：微筠與小強是一對情侶，微筠常常不請自來，到小強家給他送宵夜。小強有時希望獨處，於微筠不事先知會就來按門鈴，感覺受到打擾。微筠認為自己很體貼，並感受到愛和連結感（白彈珠），小強的感受卻是「缺乏個人空間」和「不受尊重」和（黑彈珠）。
如果小強能夠坦誠跟微筠溝通，就有機會創造白彈珠：「我很喜歡妳的陪伴，也很歡迎妳來看我。我有時候會希望有自己的時間，安靜下來讀一些書。我希望在妳來之前，可以事先收到通知，讓我先把手邊的事安排好，把時間空出來陪你，這樣我會感到比較自在。」而微筠也聽得進去，不把小強說的話詮釋成為「小強拒絕我」，就能皆大歡喜。
我們在關懷伴侶的同時，如何啟動對方的關懷照顧迴路，讓對方更愛自己？哪些表達需求的方式較易創造白彈珠？請看此文了解。
「幸福滿溢工作坊」重建你的親密關係
量子三毛以二十多年時間探索創造白／黑彈珠的機制，並重寫大腦編碼，現在獨處或與老公相處時都感到非常幸福。2019年11月她將在洛杉磯舉辦為期四天的「幸福滿溢工作坊」，分享維持幸福愛情的秘訣，以深入淺出的方式解答您的疑惑，並透過實例情境練習，帶您談一輩子的戀愛。詳情請瀏覽…
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